Cara menurunkan berat tubuh sehabis melahirkan caesar memang membutuhkan waktu, lantaran kondisi tubuh Anda belum seratus persen sehat. Operasi caesar membutuhkan waktu yang sedikit usang untuk penyembuhan dari pada melahirkan secara normal, oleh alasannya yaitu itu Anda harus sedikit bersabar untuk bisa mengembalikan tubuh menjadi langsing.
Untuk mempercepat proses penyembuhan dan membantu pemulihan jaringan-jaringan bekas operasi caesar tersebut Anda harus banyak istirahat. Biasanya perempuan yang melaksanakan caesar tinggal di rumah sakit 2-3 hari gres lalu diperbolehkan pulang. Saat di rumah inilah harus Anda manfaatkan untuk istirahat total supaya proses penyembuhan sanggup berjalan maksimal.
Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Caesar
Seperti yang dikutip dari health detik.com, butuh waktu 1 hingga 3 bulan untuk pulih pasca caesar. Wanita harus memulainya dengan beberapa latihan dasar. Latihan-latihan ini bekerja pada perut dan juga memperkuat otot-otot tubuh. Latihan pasca caesar harus memperhitungkan fakta bahwa otot perut masih lembut, Anda tidak sanggup melaksanakan latihan berat menyerupai ab crunche.
Lakukanlah hal-hal yang ringan dan Anda merasa bisa melakukannya. Namun jikalau Anda tidak yakin, maka sebaiknya tanyakan kepada bidan. Berikut ini beberapa latihan yang sanggup Anda lakukan sehabis melahirkan caesar.
Jalan cepat
Jalan kaki merupakan pilihan terbaik untuk Anda. Latihan ini kondusif dan sanggup membantu pemanasan otot-otot. Wanita pasca operasi belum cukup berpengaruh untuk berlari, sehingga jalan cepat sanggup membantu menurunkan berat badan.
Aerobik ringan
Lakukan aerobik yang ringan saja lantaran tubuh Anda masih beradaptasi. Dengan alunan musik yang menghibur sanggup menciptakan tubuh Anda berkeringat.
Latihan dasar panggul
Sampai Anda cukup berpengaruh untuk melaksanakan sit-up lagi, sebaiknya lakukan latihan dasar panggul. Caranya, berbaring di lantai dan tarik perut dan pusar Anda kuat, tahan selama 30 detik dan lepaskan
Ingat, jikalau tubuh Anda masih belum bisa untuk melakuka beberapa hal diatas, sebaiknya jangan lakukan dan tunggu kondisi tubuh sembuh total. Semoga bermanfaat!
