0 Diet Gagal Terus? Pahami Konsep Dasarnya Dulu!

By MOBILE-PRO | At 01.04 | Label : DIY , Gaya Hidup , kesehatan | 0 Comments

Proses pembakaran lemak dalam tubuh. Hello dears, welcome to my blog! Ada yang sedang menjalankan acara diet untuk mengkremasi lemak berlebih di perut? Kebetulan banget deh hari ini saya akan membahas secara sederhana mengenai proses pembakaran lemak tubuh.

Sejujurnya saya bukan spesialis diet atau nutritionist, akan tetapi saya hanya seorang perempuan yang kebetulan mempunyai sedikit pemahaman wacana fase pembakaran lemak di tubuh manusia. Saya pikir tidak ada salahnya untuk membagikan isu ini pada khalayak ramai. Siapa tahu ada yang butuh dengan info ini, allahua'lam.

Well guys, kita bahas dengan santai saja, baiklah bukan? Untuk sanggup mengkremasi lemak itu diperlukan suatu proses yang tidaklah sanggup dibilang pendek. Agar kelebihan lemak tubuh terbakar, mereka harus terlebih dahulu diubah menjadi bentuk lain dengan cara dipecahkan terlebih dahulu. Setelah dipecahkan maka lemak akan berkembang menjadi ukuran yang lebih kecil. Kemudian?

Proses pemecahan lemak ini terjadi di dalam sel lemak. Setelah itu kemudian pecahan itu akan diedarkan melalui sistem peredaran darah menuju ke tempat-tempat yang membutuhkan. Tapi bagaimana kalau tidak ada yang membutuhkan? Ya lemak-lemak ini akan berkumpul di tubuh. Menyebar kemana-mana yang pada karenanya menciptakan seseorang dikatakan gendut. Sampai di sini sanggup nangkep maksud saya ya dears?

Oh iya apakah Anda pernah punya pertanyaan terkait kapan pembakaran lemak terjadi? Ngomong-ngomong wacana metabolisme (termasuk di dalamnya pembakaran lemak), saya pernah baca di buku kedokteran bahwa sesungguhnya tubuh insan ini selalu melaksanakan proses pembakaran kalori setiap harinya. Malah sanggup dibilang setiap saat. 

Iya betul! Hanya saja jumlah yang dibakar tergantung dengan jenis kegiatan yang dilakukan juga. Kaprikornus kalori yang dibakar ketika tidur pastinya tidak sama dengan yang terbakar ketika berolahraga. Hehe... Mungkin tidak semua orang memahaminya namun setiap kegiatan yang kita lakukan itu semuanya butuh energi, bahkan ketika tidur. 

Sambil Anda meneruskan membaca, coba Anda fokus pada tujuan awal Anda yaitu untuk menghancurkan lemak berlebih di tubuh Anda. Untuk itu kunci dari pencapaian goal tersebut yaitu memahami betul prosedur tubuh kita, termasuk memahami apa itu lipolisis. Wah, apa lagi ini???

Beberapa orang mungkin masih awam dengan istilah tersebut. Lipolisis yaitu istilah untuk proses pemecahan lemak pada sel lemak. Nah, sepanjang proses lipolisis ini terjadi maka asam lemak akan dilepaskan melalui anutan darah. Seperti apa yang telah saya katakan, kemudian lemak ini akan ikut dalam anutan darah dan diedarkan ke kepingan tubuh lainnya.

Langkah Untuk Membakar Lemak

Sebelum Anda berekspektasi akan mendapat tips yang sanggup mengkremasi lemak dalam waktu instan dan super cepat, saya beri tahu dulu deh. Semua ini tidaklah instan, namun bila dilakukan dengan benar maka hasilnya tidak akan mengecewakan Anda sama sekali.

Pertama-tama, poin yang sangat penting dalam acara diet namun tidak banyak diperhatikan secara serius oleh orang-orang yaitu soal hitungan kalori. Meski terdengar klise, pengaturan input kalori sehari-hari harus diperhatikan bila Anda benar-benar ingin melihat hasilnya segera.

Konsumsilah kalori di bawah nilai kebutuhan kalori harian Anda atau maksimal senilai dengan kebutuhan kalori harian Anda. Diet apapun akan percuma bila Anda mengkonsumsi kalori lebih dari yang Anda gunakan. Jumlah lemak Anda tidak akan mengalami penurunan. Berkebalikan dengan itu malah sanggup jadi akan mengalami kenaikan. Harus banget dihitung??? Jawabannya DEFINITELY YES!

Dengan tidak mengkonsumsi kalori melebihi kebutuhan harian Anda maka ini sudah merupakan satu langkah sempurna untuk mencegah timbulnya kelebihan lemak di tubuh Anda. Contohnya saja karbohidrat yang diketahui sanggup menciptakan jumlah lemak di tubuh bertambah sekian kali lipat.

Sejahat itukah karbo? Tidak sepenuhnya benar guys! Ini perlu banget untuk diluruskan. Karbohidrat tidak akan menciptakan Anda gendut sama sekali asal dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. So, tidak usah takut makan nasi deh. Nasi itu lezat lho masa mau dihindari, iya kan? Makan saja tidak akan jadi problem asal tidak berlebihan. Itu poin utamanya!

Bagaimana berdasarkan Anda tampilan masakan di atas? Eitss jangan khilaf! Hehe... Boleh kok makan itu asal adakala saja. Kalau sebulan sekali atau kurang masih sanggup ditoleransi. Kemudian, perlu diingat bahwa semua ini yaitu sebuah proses yang harus dilakukan secara disiplin bila menginginkan hasil terbaik. 

Jika kita amati secara keseluruhan maka inti dari proses pembakaran lemak ini terdapat pada metabolisme tubuh. Untuk Anda yang merasa belum begitu gemuk maka inilah saatnya untuk segera bertindak mengembalikan berat tubuh Anda ke berat ideal. Sedangkan untuk Anda yang merasa sudah terlanjur mempunyai cukup banyak kelebihan lemak, tidak usah khawatir!

Kunci pertama yang harus banget Anda miliki yaitu pastikan metabolisme tubuh Anda dalam kondisi prima. Caranya? Makan masakan sehat, cukup air, dan berolahraga. Lalu batasi asupan kalori harian Anda biar jangan hingga melebihi kebutuhan kalori maksimal Anda. Namun di sini perlu diingat, jangan hingga jumlahnya terlalu jauh di bawah kebutuhan normal. Bahaya!

Mengatasi Tantangan Diet

Sepanjang menjalani proses diet sehat ini mungkin Anda akan mengalami beberapa tantangan. Misalnya saja tantangan untuk menahan diri dari melaksanakan kebiasaan makan yang salah. Sebelumnya mungkin Anda sudah terbiasa mengkonsumsi aneka junkfood atau jajanan lainnya di cafe favorit Anda. Tentunya tanpa memperhatikan batasan kalori.

Untuk mengatasi rasa ingin jajan 'sembarangan' lebih baik Anda bawa buah-buahan segar dari rumah sebagai bekal sehat. Ketika Anda sudah makan buah-buahan maka rasa lapar Anda juga sanggup terpuaskan. Dengan demikian impian untuk makan masakan 'tidak sehat' itu pun tidak ada lagi. Lebih baik jangan dekat-dekat penjual jajan kecuali jajanan sehat. Hehe...

Tips Tambahan

Seperti biasa terkadang ada tips tambahan yang belum saya tulis di awal. Saya tulis di sini saja ya? Tambahan nih dears, guna mempercepat metabolisme tubuh terkadang kita membutuhkan komplemen tambahan untuk dikonsumsi. Jika mau, Anda sanggup membeli komplemen penambah metabolisme di apotek. Pesan saya selalu pesan komplemen kesehatan di apotek dan jangan pernah di toko online yang kurang kredibel.

Sementara itu untuk Anda yang lebih menyukai cara alami, silakan konsumsi teh hijau organik. Cara konsumsinya tentu saja tidak pakai gula dong. Jika Anda ingin mendapat rasa cantik lebih baik tambahkan madu murni secukupnya pada minuman teh hijau Anda daripada gula pasir. Satu lagi, konsumsi teh dalam kondisi hangat sebab ini akan lebih baik bagi tubuh. Kalau tehnya dalam bentuk es sanggup jadi tidak ada manfaat yang sanggup Anda petik.

Tidak mengherankan bila setiap orang menginginkan bentuk tubuh ideal. Semua itu tidaklah tidak mungkin untuk didapatkan oleh Anda. Asalkan memahami kunci untuk menuju ke sana maka langkah Anda ke depannya akan menjadi jauh lebih mudah. Kalaupun ada sesuatu yang berat, itu yaitu komitmen.

Terkadang orang hanya semangat di depan saja dan perlahan semangat itu mengendur. Terlebih lagi bila lingkungan terdekat Anda tidak kondusif. Hmm tapi please jangan mengalah begitu saja kawan! Tetap semangattt!!! Karena aneka alat pembakar lemak di perut semahal apapun tidak akan bekerja sehebat contoh hidup sehat.

Sekian untuk hari ini. Semoga goresan pena ini bermanfaat dan saya ucapkan hingga berjumpa kembali di artikel berikutnya 

0 Cara Minum Es Biar Perut Tidak Buncit

By MOBILE-PRO | At 01.04 | Label : DIY , Gaya Hidup , Tips | 0 Comments

Cara minum es anti perut buncit. Siang-siang habis sibuk beraktivitas biasanya tubuh akan merasa gerah dan berkeringat. Paling pas kalau kita pergi ke cafe atau minimarket terdekat dan membeli minuman cuek alias es. Pasti eksklusif nyess hawa cuek meluncur dari kerongkongan ke seluruh badan, iya kan? Sensasi cuek yang didapatkan dari es bisa jadi bisa memperlihatkan sedikit efek positif, setidaknya bisa mengusir gerah. Akan tetapi sadarkah Anda akan efek samping yang mengincar Anda di balik kebiasaan ini?

Pada keadaan sehat dan normal suhu tubuh insan berkisar di antara 36 hingga 37 derajat celcius. Ini gres suhu luar tubuh, biasanya diukur pakai termometer tubuh dengan cara ditaruh di lipatan ketiak, iya kan? Suhu di dalam tubuh (misalnya di susukan pencernaan) bisa jadi lebih panas dari itu. Katakan saja 39 derajat celcius. Pada suhu tersebut fungsi tubuh akan berjalan dengan baik menyerupai seharusnya.

Sebenarnya ada banyak sekali makna di balik kalimat 'fungsi tubuh berjalan dengan baik'. Salah satunya ya tubuh bisa mengolah makanan, mengambil sari-sarinya, kemudian mengedarkan semua itu ke seluruh sel yang butuh makan. Kemudian bagaimana kalau suhu tersebut kemudian dimanipulasi menjadi jauh lebih dingin? Apalagi dengan suhu minus beberapa derajat. Apakah tubuh masih bisa berfungsi normal?

Sudah siap untuk dengar jawabannya? Kawan-kawan yang ingin kembali mempunyai berat tubuh idealnya harus tahu ini. Saat kita mengkonsumsi es dalam bentuk apa saja entah itu air es, masakan cuek menyerupai pudding yang gres saja keluar dari lemari es, masakan cuek menyerupai es campur, dan sejenisnya maka suhu di dalam tubuh akan mengalami penurunan secara drastis.

Apakah hanya hingga di situ saja? Ternyata tidak. Suhu cuek ini akan menciptakan lambung mengalami shock atau kaget. Pada suhu yang begitu cuek tubuh insan tidak bisa menjalankan fungsinya secara normal. Terlebih lagi untuk organ pencernaan. Mereka akan mengalami kelumpuhan sementara hingga waktu yang belum bisa diprediksi. Tergantung seberapa banyak dan seberapa cuek minuman atau masakan yang Anda konsumsi juga.

Proses pencernaan akan berhenti seketika itu juga. Selama es masih terus meluncur ke dalam susukan pencernaan, selama itulah kerja organ pencernaan akan terhenti. Normalnya organ pencernaan akan mengolah banyak sekali zat gizi menyerupai karbohidrat dan lemak menjadi energi. Ketika kerjanya terhenti maka enzim tidak akan hadir untuk mengubah keduanya menjadi energi. Akibatnya semua zat itu diubah menjadi lemak.

Ini seringkali tidak disadari oleh orang-orang. Kebanyakan hanya berpikir hingga karbo menciptakan saya gemuk. Padahal ada sebuah proses panjang di balik perubahan tersebut. Karbo tidak akan menjadi lemak jikalau proses pencernaannya berlangsung baik. Begitu juga dengan lemak dan gula yang banyak dituding menjadi penyebab kegemukan.

Es Membuat Gemuk

Saya rasanya ingin tertawa ketika mengingat dulu saya sempat percaya dengan mitos tersebut. Bagaimana tidak? Saya yang masih polos bisa mengiyakan dan oke dengan pernyataan konyol tersebut. Padahal tanpa perlu penelitian juga seharusnya saya paham kalau es bukanlah biang kerok eksklusif di balik pembentukan lemak. Tapi itulah saya dahulu. 

Di atas tadi saya sudah sebutkan jikalau perubahan suhu secara tiba-tiba menjadi lebih cuek sanggup menciptakan sistem pencernaan terhenti, betul? Di sini letak ilmunya yang semestinya disebarluaskan. Jadi, bukan es yang menciptakan kita jadi gendut, melainkan cara mengkonsumsinya yang kurang tepat.

Es kerikil yaitu air yang dibekukan. Di dalam air tentu saja tidak terdapat kandungan gula sama sekali, apalagi lemak. Bagaimana dengan sensasi rasa bagus yang biasanya ada pada air mineral? Jika ada sensasi rasa bagus maka itu didapatkan dari adanya kandungan mineral alami di dalam air, bukan gula. 

Jika memang benar es bisa menciptakan perut membuncit oleh timbunan lemak, paha membesar, serta pinggang berlipat, seharusnya seseorang bisa jadi obesitas hanya dengan mengkonsumsi air saja. Maka bukan es yang menciptakan Anda buncit melainkan cara konsumsi yang kurang tepat.

Tips Menikmati Kesegaran Es Tanpa Takut Buncit

Saya tebak ketika ini Anda sudah mempunyai citra yang lebih jelas atas mitos air es bisa menciptakan perut buncit. Memahami konsep dasar yaitu poin terpenting untuk bisa melaksanakan segala sesuatu dengan benar. Pengalaman saya memperlihatkan bahwa kesalahan di awal akan berakibat fatal pada hasil akhir. Termasuk dalam jadwal menghindari perut buncit?

Keluarga orangtua saya tidak ada satupun yang bertubuh tambun. Pun yang perutnya sangat membuncit. Jika ada yang buncit juga buncitnya masih standar tidak hingga tampak menyerupai orang yang sedang hamil 9 bulan. Saya menyebut ini anugerah dari Allah.

Selama masa sekolah hingga kuliah, saya tidak pernah mengalami dilema dengan perut buncit. Alhamdulillah selalu kondusif dalam bentuk flatnya. Akan tetapi semua mulai berubah sejak saya masuk di semester tamat perkuliahan. Waktu itu sudah tidak ada mata kuliah yang saya ambil, kecuali skripsi. Biasanya saya pergi ke mana saja dengan berjalan kaki. Secara tidak disadari itu termasuk olahraga kan?

Apesnya, di tamat semester saya sudah tidak punya banyak kegiatan di kampus. Paling hanya pergi ke perpustakaan untuk mencari buku referensi. Bimbingan dengan dosen pembimbing skripsi juga hanya beberapa kali dalam setahun. Iya betulan. Akhirnya acara sehari-hari saya banyak dihabiskan di dalam kamar. Di hadapan laptop menyusun kata demi kata biar skripsi segera rampung. Kadang diselingin nonton drama Korea.

Jarang bergerak, tapi masih saja suka minum es, termasuk es krim. Mungkin terbawa dari kebiasaan semasa kuliah kalau jajan di kantin minumnya selalu es. Mulai dari es cappuccino hingga es pusing ceria. Eh maaf typo maksudnya es puding ceria. Hhe... Sebagai anak kos, saya kalau makan beli di warung. Habis makan ditutup dengan es jus atau sekedar es teh manis. Lama kelamaan saya perhatikan kok lemak di bawah kulit menyerupai bertambah. Duh...

Waktu itu saya berpikir itu alasannya saya stress dengan skripsi yang tidak kunjung usai. Tapi sehabis direnungkan lagi, tidak ada kaitannya stress dengan lemak. Kecuali kalau selama stress itu saya makan sebanyak 2 hingga 3 kali lipat lebih banyak daripada sebelumnya. Sementara porsi makan saya masih sama menyerupai sebelumnya. Waktu itu saya hanya bisa resah dan sedikit kesal. Mungkin alasannya belum terbiasa dengan lemak di perut. Padahal lemaknya juga tidak hingga menciptakan saya tampak menyerupai anak cacingan sih. Hehe...

Dulu saya mencoba menambah porsi olahraga saya hingga 1,5 jam per hari. Cukup menguras keringat dan memang mengurangi jumlah lemak perut dengan cukup nyata. Kelihatan banget karenanya walau capek juga luar biasa. Haha... Tapi kan sebelumnya saya tidak pernah berolahraga sekeras itu dan perut saya selalu rata. Berarti ini bukan cuma alasannya kurang olahraga.

Meski terus berpikir namun dulu saya belum menemukan jawaban. Kesibukan dengan skripsi juga semakin menciptakan saya tidak begitu menaruh perhatian pada bentuk tubuh. Sehari-hari hanya skripsian dan makan. Apalagi kalau skripsian hingga tengah malam itu stok cemilan harus selalu ada. Sekarang saya gres tahu jikalau semua itu berawal dari kebiasaan saya yang suka minum es ketika makan.

Proses pembentukan lemak perut hingga terkumpul banyak dan menciptakan perut tampak besar kolam orang hamil ini memang tidak terjadi dalam satu atau dua hari saja. Biasanya sehabis beberapa bulan Anda gres sadar kalau perut Anda ternyata sudah tampak lebih berisi. Untuk mencegah hal yang sama terjadi pada Anda, saya akan membocorkan beberapa tips yang semoga saja akan bermanfaat.

Tips Mengkonsumsi Minuman Dingin Tanpa Takut Buncit

Membatasi diri dari konsumsi minuman cuek terkadang memang agak sulit untuk dilakukan. Akan tetapi demi mewujudkan cita-cita mempunyai perut rata, tidak ada kata sulit. Apalagi hanya menghindari minuman dingin. 

#1 Jauhkan Dari Waktu Makan

Suhu es yang cuek bisa mengacaukan proses pembakaran masakan yang tengah berjalan. Jika Anda benar-benar ingin mengkonsumsi masakan dan minuman cuek maka sebaiknya konsumsilah di waktu terpisah. 

Sebisa mungkin jangan konsumsi yang dingin-dingin sesaat sebelum makan, sesaat sehabis makan, apalagi bersamaan dengan makan. Kalau dilanggar? Ya bersiap karbo dan protein berubah jadi lemak semua. Terus berkumpul di suatu daerah di tubuh Anda dan semakin banyak dari hari ke hari.

#2 Tidak Bersama Makanan Lain

Kalau tidak mau mendapatkan konsekuensi dari meminum es atau setidaknya meminimalkan efek sampingnya, sebaiknya jangan minum es bareng dengan masakan lain. Minum es ya es saja. Tidak pakai makan snack apalagi gorengan dan junk food.

#3 Sendiri Lebih Baik

Maksudnya sendiri? Hehe... Maksudnya itu biar tidak ada lemak yang terbentuk maka es seharusnya dikonsumsi sendirian. Tanpa ditemani gula, tanpa dibersamai masakan lain, apalagi ditambah santan dan susu dan krimer dan kacang dan kawan-kawannya.

Cuma air es saja nih yang boleh? Iya betul, soalnya kalau es teh biarpun diminum sendiri juga tetap akan membentuk lemak dari komplemen gula pasirnya itu. Ribet? Itu sih relatif. Untuk yang serius ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sehat sih mungkin ini gampang saja untuk dilakukan. Coba supaya tidak merasa berat, kini Anda temukan dulu motivasi di balik tindakan ini. Misalnya motivasinya biar bisa mempunyai tubuh yang lebih sehat hingga bau tanah nanti.

Semoga goresan pena ini bermanfaat dan saya ucapkan hingga berjumpa kembali di artikel berikutnya, insyaa Allah! ^_^

Baca juga: Mau Punya Gigi Putih Secara Alami??? Temukan Caranya Di Sini