Sudah tidak asing lagi bagi ibu hamil muda pasti akan
mengalami yang namanya mual mual dan juga pusing dan terkadang sampai muntah,
ada beberapa cara mengatasi mual saat hamil dan hal ini akan kita bahas
sekarang. Untuk rasa mual yang dirasakan hampir kebanyakan ibu hamil itu wajar
saja terjadi karena semua juga mengalaminya.
Mual pada ibu hamil ini dapat terjadi karena perubahan hormon
yang terdapat pada tubuh dan juga mengalami hal yang sangat sensitive terhadap
aroma atau bau bauan tertentu. Sebenernya rasa mual mual yang terjadi pada ibu
hamil ini merupakan reaksi tubuh untuk mengingatkan sang ibu untuk menyesuaikan
segala bentuk kegiatan sesuai dengan perkembangan janin.
Mengatasi mual saat
hamil
Mual saat hamis setiap ibu hamil mempunyai frekuensi yang
berbeda ada yang masih dalam batas wajar tetapi ada juga yang sampai mengganggu
aktivitas sehari hari. Ini beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi
atau menghilangkan rasa mual pada ibu hamil, diantaranya adalah
Pola makan
Untuk ibu hamil harus menjaga pola makan dan pola makan untuk
ibu hamil itu juga berubah. Dan untuk menghindari rasa mual itu mengurangi
makan atau makan lebih sedikt tetapi sering dan yang terpenting juga diimbangi
dengan mengkonsusmi air putih yang cukup karena untuk ibu hamil yang mual serta
muntah banyak cairan yang keluar dan hal ini harus segera digantikan agar tidak
mengalami dehidrasi.
Istirahat yang cukup
Mual-mual dapat juga disebabkan lantaran kelelahan. Aktivitas
Ibu ketika hamil tentunya harus berubah, berbeda dengan ketika sebelum hamil.
Cara mengatasi mual ketika hamil muda lantaran kelelahan yaitu dengan banyak
beristirahat dan kurangi aktivitas. Terutama di awal-awal kehamilan, Ibu sangat
butuh lebih banyak istirahat dari biasanya.
Konsumsi
Makanan/Minuman Dingin
Cara mengatasi mual dikala hamil salah satunya ialah mengonsumsi
makannan atau minuman dingin. Makanan atau minuman dingin dapat meringankan
mual sebab aromanya tidak terlalu kuat, kalau dibandingkan dengan
makanan/minuman yang panas atau hangat.
Konsumsi Banyak
Buah-Buahan
Buah-buahan segar dapat jadi pencegah atau meredakan mual
ketika hamil. Terutama, buah-buahan yang mengandung banyak antioksidan dan
vitamin mirip apel, jeruk, dan mangga. Ada beberapa buah yang perlu dihindari
ibu hamil, diantaranya nanas, pepaya muda, durian, dan delima alasannya mampu
menimbulkan panas pada badan dan janin.
Olahraga Ringan
Saat hamil, Ibu memang harus banyak beristirahat. Namun
disarankan untuk tetap berolahraga, tentunya olahraga ringan. Yang penting,
kebugaran badan dan stamina tetap terjaga, contohnya berjalan kaki keliling
kompleks atau yoga di rumah. Aktivitas ringan ini mampu jadi cara mengatasi
mual ketika hamil, sebab mengurangi stress yang menjadi salah satu penyebab
mual-mual ketika hamil.
Itulag beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda semoga
dengan sedikit informasi kesehatan ini bisa memberikan manfaat untuk kita semua
terima kasih
