Rematik merupakan penyakit yang menyerang pada area persendian atau jaringan penunjang di sekitar sendi. Rematik dikenal juga dengan Rheumatoid Arthritis (RA) akan terasa sangat sakit dan menyiksa pada penderitanya dan membuatnya tidak leluasa untuk bergerak apalagi pada ketika ekspresi dominan hambar tiba.
Penyakit rematik merupakan salah satu penyakit kambuhan yang jikalau kita tidak sanggup menjaga kesehatan dan contoh makan dengan baik maka rematik sanggup sekali dengan gampang muncul menyerang.
Salah satu penyebab penyakit rematik yaitu kekebalan tubuh, yang seharusnya kekebalan tubuh sanggup melindungi diri namun malah berbalik menyerang jaringan persendian. Hal tersebut sanggup menjadikan tulang rawan di sekitar sendi menipis dan membentuk tulang baru. Kemudian rasa nyeri muncul pada ketika tubuh digerakkan alasannya yaitu tulang-tulang pada persendian tersebut bersinggungan.
Namun ada beberapa hal yang sanggup Anda lakukan biar rematik tersebut tidak kambuh dan menyakitkan, berikut ini beberapa cara yang sanggup Anda coba menyerupai yang dikutip dari health.detik.com.
Lakukan kegiatan fisik
Dengan melaksanakan kegiatan fisik menyerupai olahraga sanggup menciptakan rematik lebih baik secara keseluruhan. Mungkin banyak yang menyampaikan bahwa olahraga sanggup memperburuk kondisi penyakit rematik Anda, namun dari banyak sekali penelitian menyebutkan bahwa olahraga sanggup membantu mengurangi rasa sakit, kelelahan, meningkatkan fleksibilitas gerak dan kekuatan. Beberapa olahraga yang sanggup Anda coba antara lain latihan gerak, latihan penguatan dan latihan daya tahan (kardio atau aerobik).
Baca Juga : Inilah Manfaat Minyak Ikan Untuk Menghindari Depresi Setelah Melahirkan
Aerobik yang sangat manis yaitu aerobik air alasannya yaitu sanggup meningkatkan jangkauan gerak dan daya tahan sambil menjaga berat tubuh dari sendi tubuh penggalan bawah. Selain itu berjalan kaki, berenang, bersepeda juga merupakan kegiatan fisik yang menyenangkan.
Melindungi sendi
Lindungi sendi Anda dari gerakan-gerakan yang sanggup membahayakan sendi, alasannya yaitu sendi akan lebih tua terhadap kerusakan ketika infeksi dan sakit. Anda sanggup mempelajari mekanika tubuh secara sempurna untuk mengurangi stres pada sendi. Meletakkan sendi terlalu usang pada posisi yang sama juga sanggup membahayakan sendi, sesekali gerakkan tubuh Anda biar sendi tidak kaku.
Menjaga berat badan
Dengan mempunyai berat tubuh yang ideal tidak hanya manis untuk penampilan, namun juga sanggup menghindarkan kita dari banyak sekali macam penyakit salah satunya yaitu membantu sendi merasa lebih baik. Dengan mengurangi berat badan, sanggup membantu mengurangi stres sendi dan rasa sakit.
Mengatur contoh makan
Mengkonsumsi makanan yang baik menyerupai perbanyak buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, juga susu tanpa lemak sanggup menciptakan sendi Anda menjadi lebih baik. Anda sanggup mengkonsumsi minyak ikan yang mengandung asam omega 3 yang sanggup mengurangi peradangan di sendi. Selain itu, pastikan juga bahwa Anda mendapat asupan vitamin C, vitamin D dan kalsium yang cukup.
Hindari atau berhenti merokok
Sudah sangat terang bahwa merokok sangat tidak baik untuk kesehatan. Dengan berhenti merokok sanggup mengurangi risiko komplikasi rematik.
Mandi air hangat
Dengan mandi memakai air hangat, sanggup membantu menciptakan rileks dan merasa lebih baik pada tubuh khususnya persendian. Anda juga sanggup melaksanakan massage atau memijit-mijit ringan untuk membantu meningkatkan energi dan fleksibilitas.
Penyakit rematik merupakan salah satu penyakit kambuhan yang jikalau kita tidak sanggup menjaga kesehatan dan contoh makan dengan baik maka rematik sanggup sekali dengan gampang muncul menyerang.
Cara Mengatasi Rematik
Namun ada beberapa hal yang sanggup Anda lakukan biar rematik tersebut tidak kambuh dan menyakitkan, berikut ini beberapa cara yang sanggup Anda coba menyerupai yang dikutip dari health.detik.com.
Lakukan kegiatan fisik
Dengan melaksanakan kegiatan fisik menyerupai olahraga sanggup menciptakan rematik lebih baik secara keseluruhan. Mungkin banyak yang menyampaikan bahwa olahraga sanggup memperburuk kondisi penyakit rematik Anda, namun dari banyak sekali penelitian menyebutkan bahwa olahraga sanggup membantu mengurangi rasa sakit, kelelahan, meningkatkan fleksibilitas gerak dan kekuatan. Beberapa olahraga yang sanggup Anda coba antara lain latihan gerak, latihan penguatan dan latihan daya tahan (kardio atau aerobik).
Baca Juga : Inilah Manfaat Minyak Ikan Untuk Menghindari Depresi Setelah Melahirkan
Aerobik yang sangat manis yaitu aerobik air alasannya yaitu sanggup meningkatkan jangkauan gerak dan daya tahan sambil menjaga berat tubuh dari sendi tubuh penggalan bawah. Selain itu berjalan kaki, berenang, bersepeda juga merupakan kegiatan fisik yang menyenangkan.
Melindungi sendi
Lindungi sendi Anda dari gerakan-gerakan yang sanggup membahayakan sendi, alasannya yaitu sendi akan lebih tua terhadap kerusakan ketika infeksi dan sakit. Anda sanggup mempelajari mekanika tubuh secara sempurna untuk mengurangi stres pada sendi. Meletakkan sendi terlalu usang pada posisi yang sama juga sanggup membahayakan sendi, sesekali gerakkan tubuh Anda biar sendi tidak kaku.
Menjaga berat badan
Dengan mempunyai berat tubuh yang ideal tidak hanya manis untuk penampilan, namun juga sanggup menghindarkan kita dari banyak sekali macam penyakit salah satunya yaitu membantu sendi merasa lebih baik. Dengan mengurangi berat badan, sanggup membantu mengurangi stres sendi dan rasa sakit.
Mengatur contoh makan
Mengkonsumsi makanan yang baik menyerupai perbanyak buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, juga susu tanpa lemak sanggup menciptakan sendi Anda menjadi lebih baik. Anda sanggup mengkonsumsi minyak ikan yang mengandung asam omega 3 yang sanggup mengurangi peradangan di sendi. Selain itu, pastikan juga bahwa Anda mendapat asupan vitamin C, vitamin D dan kalsium yang cukup.
Hindari atau berhenti merokok
Sudah sangat terang bahwa merokok sangat tidak baik untuk kesehatan. Dengan berhenti merokok sanggup mengurangi risiko komplikasi rematik.
Mandi air hangat
Dengan mandi memakai air hangat, sanggup membantu menciptakan rileks dan merasa lebih baik pada tubuh khususnya persendian. Anda juga sanggup melaksanakan massage atau memijit-mijit ringan untuk membantu meningkatkan energi dan fleksibilitas.
Dengan melaksanakan beberapa hal diatas sanggup menciptakan rematik tidak kambuh lagi dan tubuh Anda kembali prima. Selamat mencoba cara mengatasi rematik supaya tidak kambuh lagi diatas!
