0 Manfaat Kopi Dan Kerugiannya

STS - Banyak orang merasa kurang lengkap hidupnya bila tidak di mulai dengan minum kopi atau ngopi di pagi hari. Termasuk penulis sendiri. Kopi dirasa menjadi suntikan energi dan semangat dalam memulai aktifitas. Tapi berjalannya dengan waktu, ternyata segelas kopi di pagi hari dirasa kurang alasannya ialah ketika kita bekerja atau beraktifitas, rasa lelah dan ngantuk memperkuat cita-cita kita untuk minum kopi lagi.

 

Penyajian kopi yang tiap pagi hari bisa disajikan di rumah, dengan menyeduh air sendiri pindah ke kedai-kedai kopi, tempat-tempat nongkrong, bahkan coffeshop prestisius hanya untuk menikmati segelas kopi nikmat. Keterlibatan kopi dalam hidup kita serta seleksi kita terhadap daerah dan cita rasa kopi yang ingin  dinikmati menjadi gaya hidup sendiri baik orang yang hidup di kota maupun di desa.

Ternyata kebiasaan minum kopi memperlihatkan manfaat positif serta dampak negatif terhadap pelakunya. Kopi sanggup memperlihatkan nilai atau manfaat pada pencintanya. Ada banyak studi yang dilakukan untuk mengetahui manfaat kopi. Kopi juga sanggup memperlihatkan dampak jelek bagi yang mencandunya. Seperti gurauan antara pengopi bahwa “kopi ialah ganja bersosis rendah” mengingat rasa yang ditimbulkan dan imbas ketergantungannya. Dengan manfaat dan dampak negatif tersebut, maka diharapkan pengaturan minum kopi semoga kita sanggup tetap menikmati kopi dan mencicipi manfaatya tanpa harus cemas akan bahayanya.

Manfaat Ngopi

Terdapat aneka macam penelitian yang dilakukan untuk mengetahui manfaat yang bisa diambil dari menikmati kopi.

1. Kopi sanggup menurunkan penurunan resiko kejadian DM tipe 2. Penelitian ini dilakukan oleh R.M. Suryadi Tjekyan, Department of Public Health and Community Medicine, Medical Faculty, Sriwijaya University, ihwal “Risiko Penyakit Diabetes Mellitus Tipe 2 Di Kalangan  Peminum Kopi Di Kotamadya Palembang 2006-2007”, dengan kesimpulan: Terdapat hubungan penurunan resiko kejadian DM Tipe 2 pada kelompok peminum kopi dan Frekuensi, kekentalan kopi, jenis kopi, lamanya minum kopi yang tinggi merupakan faktor protektif terhadap DM tipe 2

(http://journal.ui.ac.id).

1. Menurut penelitian yang dilakukan tim dari Harvard School of Public Health, Boston, As yang menyimpulkan bahwa ngopi bermanfaat untuk melawan kegemukan, menambah semangat.
   Minum kopi disela waktu bekerja ternyata bisa membantu kita tetap bugar dan berkonsentrasi. Penelitian memperlihatkan atlit yang mengonsumsi minuman yang mengandung cafein karbohidrat sesudah bersepeda mempunyai lebih banyak glikogen (cadangan energi) dalam ototnya bila dibandingkan dengan atlit yang tidak mengonsumsi. Glikogen akan membantu kita lebih cepat dan gesit dalam sesi berikutnya (http://clubbing.kapanlagi.com/archive/index.php/t-59823.html).
2. Penelitian The National Institute of Environmental Medicine di Swedia menyimpulkan bahwa ngopi bisa menghindari kita dari risiko kanker hati (http://clubbing.kapanlagi.com/archive/index.php/t-59823.html).
3. Sebuah studi yang dilaporkan dalam Journal of Nutrition menyebutkan gadis cukup umur yang sering minum kopi setiap hari risiko terkena kanker payudara berkurang 40 persen. Kandungan kafein dan polipenhol dalam kopi melindungi badan melawan kanker payudara (http://clubbing.kapanlagi.com/archive/index.php/t-59823.html).
4. Peneliti dari Medical University of Innsbruck, Austria, menyampaikan bahwa kafein bisa mencegah berkurangnya daya ingat. Minum secangkir kopi sebelum pertemuan penting dengan klien barangkali layak dicoba semoga daya ingat dan otak lebih tajam (http://clubbing.kapanlagi.com/archive/index.php/t-59823.html).
5. Menurut laporan yang diterbitkan dalam European Journal of Social Psychology menyimpulkan bahwa ngopi sanggup mencairkan suasana. Peneliti mengungkapkan kafein merangsang fungsi kognitif sehingga orang akan lebih terbuka dan respektif (http://clubbing.kapanlagi.com/archive/index.php/t-59823.html).
6. Sebuah studi yang dilakukan kelompok peneliti dari Universitas Sao Paulo, Brasil menyebutkan laki-laki yang rutin minum secangkir kopi setiap paginya mempunyai sperma yang bisa berenang lebih lincah dibanding laki-laki yang tak pernah minum kopi di pagi hari (http://mig33java.forumotion.com/medika-f32/manfaat-kopi-bagi-sperma-t900.htm).

Satu studi gres menunjukkan, kopi mengurangi rasa nyeri jawaban kelelahan tak peduli seseorang mempunyai kebiasaan minum kopi atau tidak. Demikian laporan kantor informasi resmi China, Xinhua, Rabu (1/4). Profesor bidang kesehatan masyarakat dan kinesiologi di Universitas Illionis Robert Motl mengatakan, “Kafein bekerja pada satu sistem di otak dan urat tulang belakang yang sangat terlibat dalam pemrosesan rasa sakit. Dan alasannya ialah kafein menghalangi adenosine, zat kimia yang memainkan tugas penting dalam pengalihan energi dan olah raga, kafein sanggup mengurangi nyeri” (http://clubbing.kapanlagi.com/archive/index.php/t-59823.html).

Dampak Negatif Ngopi

Selain mendatangkan manfaat bila meminumnya, kopi bila di konsumsi dalam jumlah banyak sanggup menjadikan imbas negatif. Kafein dalam kopi berdasarkan dr. Bambang M. Raharja (http://www.jurnalbogor.com/?p=28354)dapat menjadikan perangsangan terhadap susunan saraf pusat (otak), sistem pernapasan, serta sistem pembuluh darah dan jantung. Kafein menurutnya sanggup menetralisir asam lemak dalam darah. ”Tidak heran, setiap minum kopi dalam jumlah wajar, yakni satu hingga tiga cangkir sehari, badan akan terasa segar, bergairah, daya pikir lebih cepat, tidak gampang lelah atau pun mengantuk. Hal inilah yang mengakibatkan orang sulit terlepas dari kebiasaan minum kopi,” katanya. Berikut beberapa dampak negatif yang ditimbulkan dari kopi berdasarkan beberapa penelitian:

1. Suatu penelitian yang dilakukan kepada 259 perempuan, hampir separuh responden setiap harinya mengkonsumsi lebih dari 4 cangkir kopi. Jumlah ini ternyata merujuk pada inkontinensia. Inkontinensia ialah gangguan kandung kemih jawaban otot-otot dasar kandung kemih dan dinding terusan kencing tidak bisa mengatur pengeluaran kemih. Artinya, mereka yang mengalami kondisi ini akan mengompol setiap saat. Selain itu, Lily A.Arya, MD, ketua penelitian dari University of Pennsylvania menjelaskan asupan kafein yang berlebihan merusak otot-otot dasar kandung kemih secara permanen. Tidak hanya itu, kafein yang berlebihan juga mempertinggi risiko terjadinya Alzheimer (http://clubbing.kapanlagi.com/archive/index.php/t-59823.html).
2.  Ciri umum ketergantungan kopi, antara lain rasa letih atau lelah, tak bersemangat dan mengantuk, kalau sehari saja tidak minum kopi. ”Namun minum kopi di atas tiga gelas atau di atas 150 miligram sanggup mengakibatkan gangguan kesehatan menyerupai jantung berdebar, gelisah, insomnia atau sulit tidur, gugup, tremor atau tangan bergetar, bahkan mual hingga muntah-muntah,” tuturnya (http://www.aboutcoffee.net/).
3. Bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi), minum kopi akan membahayakan dirinya alasannya ialah senyawa kafein bisa mengakibatkan tekanan darah meningkat tajam. Selain itu, kopi juga bisa meningkatkan ajaran darah ke ginjal dengan jawaban produksi urin bertambah (http://www.aboutcoffee.net/).

Pada takaran sedang, kafein menaikkan produksi asam lambung yang berlangsung lama, sehingga sanggup memperbesar risiko penyakit lambung, tukak lambung, atau tukak usus halus. Bagi para penderita kelemahan lambung hendaknya menghindari konsumsi kopi (http://www.aboutcoffee.net/).

Meningkatkan Kualitas Hidup Dengan Ngopi

Ngopi sanggup meningkatkan kualitas hidup anda mengingat banyaknya manfaat yang sanggup kita ambil dengan menyeruput kopi. Namun menyerupai yang dijelaskan sebelumnya bahwa menyeruput kopi juga sanggup membahayakan bila tidak dengan porsi yang pas sesuai dengan kebutuhan badan kita. Maka cara yang paling bijak dalam menyeruput kopi ialah dengan cara yang benar. Pada dasarnya, cara yang benar untuk menikmati kopi ialah bila Anda tahu bagaimana kopi tersebut bermanfaat bagi badan Anda. Cara yang salah ialah bila kopi justru menciptakan Anda sakit. Contohnya bila Anda harus menuntaskan pekerjaan semalaman, kemudian minum banyak kopi untuk menciptakan Anda terus terjaga. Perlu Anda ingat bahwa kopi mengandung racun yang berjulukan kafein. Seperti obat, kafein bisa menyehatkan sekaligus melukai kita. Terlalu banyak kafein bisa menjadikan gangguan kesehatan, menyerupai tekanan darah tinggi, gampang marah, dan gangguan tidur. Kesalahan lainnya ialah membiarkan anak Anda minum kopi sebagai ganti minuman bergizi lain yang dibutuhkan anak. Kafein dalam kopi bisa berbahaya bagi bawah umur yang masih dalam masa pertumbuhan. Kafein sanggup mencuri kalsium dari tulang, dan bisa menciptakan tulang anak menjadi rapuh.

Inilah cara minum kopi yang disarankan:

1. Minum lebih sering dalam takaran kecil. Cukup minum seperempat cangkir kopi setiap jam. Jika Anda meminumnya untuk mencegah kantuk, cara ini lebih efektif daripada bila Anda menenggak satu mug besar.
2. Singkirkan rokok Anda. Minum kopi sambil merokok justru mengurangi daya tahan kafein.  Sesap kopi Anda, kemudian tidurlah. Inilah cara terbaik untuk memulihkan energi. Minumlah kopi, kemudian tiduran 10 hingga 20 menit. Selama itulah kopi juga membutuhkan waktu untuk menampakkan khasiatnya. Lagi pula, tidur memang satu-satunya cara untuk menjadi bugar.
3. Isi dulu perut Anda. Kopi tidak bisa menyingkirkan rasa lapar. Ngopi dalam keadaan perut kosong hanya menciptakan perut Anda kembung. Anda harus makan sebelum minum kopi.Anda tidak perlu minum kopi bila:
4. Anda merasa gelisah sesudah meminum kopi.
5. Anda mengalami kesulitan tidur (insomnia).
6. Anda punya dilema dengan perut, atau gangguan dalam pencernaan.
7. Anda ingin buru-buru merokok sesudah minum kopi.
8. Anda sedang mengonsumsi obat flu atau sakit kepala yang juga mengandung kafein. Hal ini akan melebihi kuota kafein yang aman.

Dapat disimpulkan bahwa intinya apapun ang kita konsumsi selama dalam poirsi yang sempurna maka akan mendatangkan manfaat bagi badan kita. Karena segala sesuatu yang berlebihan akan membebani kerja badan kita. Selai itu, badan kita merupakan alat ukur alami yang diberikan oleh Tuhan. Tubuh kita akan berekasi terhadap benda absurd atau benda-benda yang dikonsumsi secara berlebihan. Maka cara sederhana menakar apa yang sanggup kita konsumsi atau tidak ialah dengan meningkatkan sensitifitas kita terhadap reaksi badan kita. Dan cara sederhana dalam menikmati hidup ialah hidup seimbang. Dan mari nikmati hidup dan meningkatkan kualitas hidup dengan ngopi.

Komentar →